Exercices physiques et douleurs

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Les douleurs, y compris les douleurs articulaires, ont tendance à diminuer lorsque vous faites de l’exercice physique. Cela paraît contradictoire, le réflexe étant en général de bouger le moins possible pour diminuer la douleur. Mais en réalité, faire du sport provoque une sécrétion d’endorphines, des hormones qui diminuent la sensibilité. Les endorphines sont des opiacés naturels, autrement dit des substances proches de l’opium, produites par le cerveau, et qui ont un effet similaire à celui de la morphine. Si vous n’avez encore jamais fait de sport ou si l’idée vous révulse, choisissez avant tout une activité physique qui vous stimule : natation, marche, volleyball, tennis, musculation, etc. En dehors d’une contre-indication, toute activité est bonne ; évitez simplement les sports traumatisants, par exemple le rugby ou la boxe. Après quelques semaines de pratique régulière vous observerez une diminution des douleurs. La marche semble un exercice recommandable,  après 30 min de marche, utilisez le relaxant musculaire Vap Magik (vaporisateur) et vous serez surpris des résultats.

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